1日の80%を習慣で過ごしているらしい！
こんにちは。
今日は習慣について考えいきたい。
みんな誰しも習慣によって無意識に行動している。80%を習慣で過ごし残りの20%を意識して過ごしている。
目覚ましを止め朝起きて、ご飯を食べて、歯を磨いて、顔を洗って、着替えて、家を出る。
朝起きた時のルーティーンはほとんどの人が無意識に行なっている。
日々の何気ない行動は習慣からきているものだ。
時間を守れない遅刻魔もそうだ。日々習慣化しているからだ。
遅刻してもいいや、この人なら遅れても大丈夫だろうと思っていたら遅刻が習慣化し他の人や大事な日にも遅刻してしまう。
遅刻が習慣化している人は、遅刻が悪いことだと自覚していない。悪いことだと分かっているけど、許してくれるだろうと甘えている。そういう人はこの習慣をやめることができない。
こういった自覚していない悪い習慣は誰しもあるはずだ。
無意識に習慣化されていることを書き出し、それがいい習慣なのか悪い習慣なのかを見極めいい習慣は続け、悪い習慣は今すぐにやめることだ。
無意識に出来てしまうことを意識的にやめるのは簡単ではない。
一般的に３０日、約一ヶ月同じことをすると習慣化されると言われている。
まずは一ヶ月続けよう。
そうすれば、未来には新しい自分が待っている。
変わりたいと思ってる人こそプラスな習慣化から始めるべきだ。
まずは、なりたい自分を紙に書き出し、そうなるためには毎日、毎週、どんなことをすればいいのだろうと考える。
大きな目標を定め、それを達成するまでの道のりになにが必要か、これを続けたらこの目標が達成出来そうだ。というものを習慣化する。
健康的になりたいと紙に書いたなら、健康的ではない自分の習慣をまずはやめる。
・タバコを吸って毎日お酒を飲んでいる
→タバコをやめる、お酒を週に３回に減らす
・夜中に食べ物を食べてしまう
→8時までに夜ご飯を食べる
→おなかが空いたら水を飲むようにする
・カップラーメンやコンビニ弁当、ファーストフードを日頃食べている
→自炊をする
→ぷらっと入れるファーストフードではないお店を作る
・睡眠時間が短い
→早寝早起きをするため11時までに寝て6時に起きる
・運動をしていない人
→週3回ジムに通い、寝る前にストレッチをするなど
毎日のマイナスな習慣をプラスに変え、目標を達成するためにすべきことを具体的に考え、習慣化していく。
明日から始めようー
これも悪い習慣だ。今日から今から変われるのにもったいない。
明日からやる！は、やらないことと一緒だと思え！！
